반응형 영양정보1 간식에 대한 잘못된 상식 3가지, 지금 바로 바꿔야 합니다 "간식은 무조건 살찐다?", "공복에 과일만 먹어야 한다?" 이런 말들, 이제는 그만! 오늘은 우리가 흔히 믿고 있는 간식에 대한 잘못된 상식 3가지를 바로잡아보려고 합니다. 건강한 간식 습관을 위해 꼭 알아야 할 진실을 확인해보세요. 1. "저녁에 간식 먹으면 무조건 살이 쪄요" → 사실은 타이밍보다 총 칼로리가 중요합니다!많은 사람들이 저녁 6시 이후의 간식을 금기시하지만, 사실 체중 증가의 핵심은 하루 총 섭취 칼로리와 활동량입니다.- 연구에 따르면 야식 자체보다 과도한 칼로리 섭취가 문제- 단백질 위주의 간식(그릭요거트, 계란흰자)은 오히려 근육 합성 도움- 팁: 허기질 때는 200kcal 이내로 아몬드 10알+우유 1컵 같은 영양 밸런스 간식 추천 2. "과일은 아무 때나 먹어도 괜찮아".. 2025. 7. 10. 이전 1 다음 반응형
