반응형 간헐적단식2 🔥 단기간 효과 보는 다이어트 방법 베스트 5 단기간에 살 빼고 싶은 순간! 저도 정말 많았어요. 급하게 행사나 모임을 앞두고 ‘이 몸으로 갈 수 없다!’ 싶을 때, 단기간 다이어트 방법들을 총동원해봤답니다💦 효과 있었던 리얼 방법들, 지금부터 소개할게요!📋 목차간헐적 단식 실천하기저탄수화물 식단 유지하기고강도 인터벌 운동(HIIT) 활용하기물 많이 마시기와 소금 줄이기수면 패턴 바로잡기빠른 다이어트 실천을 위한 팁 정리지속 가능한 다이어트로 연결하기1. 간헐적 단식 실천하기단기간 다이어트 하면 빠질 수 없는 게 바로 '간헐적 단식'이에요!저는 16:8 방식(16시간 공복, 8시간 식사)으로 시작했는데요, 처음엔 힘들었지만 3일 지나니 오히려 속이 편하고 부종이 쫙 빠졌어요😆✅ 포인트:공복 시간 동안 물, 커피(무가당)만 허용식사 시간에는 단백.. 2025. 4. 27. 다이어트를 위한 건강 식단 추천 TOP 5 다이어트는 참 어려워요. 굶으면 요요가 오고, 먹자니 살이 찔까 걱정되고… 그래서 준비했습니다! 먹으면서 건강하게 살을 뺄 수 있는 식단 추천 리스트, 정말 도움이 많이 되었던 저만의 비법을 공유할게요.목차다이어트 식단의 중요성 이해하기건강한 체중 감량을 위한 식단 구성 원칙TOP 1. 저탄고단 식단TOP 2. 지중해식 식단TOP 3. 한식 기반 저염식단TOP 4. 채식 위주의 플렉시테리언 식단TOP 5. 간헐적 단식과 병행 가능한 식단1. 다이어트 식단의 중요성 이해하기건강한 다이어트는 ‘먹는 것’에서 시작됩니다. 식단 조절 없이 운동만으로는 절대 체지방을 효과적으로 줄일 수 없어요. 탄수화물, 단백질, 지방의 균형을 맞추는 것이 핵심입니다.특히 요즘처럼 간편식이나 배달음식이 많은 시대에선, 의식적으로.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음 반응형
