반응형 아침식사1 혈당 걱정 없는 아침 식단 5가지 레시피와 전문가의 실전 꿀팁 "아침은 왕처럼 먹어라"는 말, 다들 한번쯤 들어보셨죠? 하지만 혈당 관리가 필요한 분들에게 아침 식사는 단순히 왕처럼 먹는 것이 아니라 '현명하게' 먹는 것이 중요합니다. 제 경험을 말씀드리자면, 예전에는 바쁘다는 핑계로 빵이나 시리얼로 아침을 대충 때우거나 아예 거르기도 했습니다. 그 결과 오전 내내 피로감과 집중력 저하를 겪었고, 점심시간이 되면 폭식을 하는 악순환이 반복되었죠. 🔍 혈당 롤러코스터, 왜 위험할까? 밤새 공복 상태였던 아침에 단순당이나 정제 탄수화물을 섭취하면 혈당이 급격히 치솟습니다. 이렇게 급상승한 혈당을 낮추기 위해 인슐린이 과도하게 분비되면서 혈당이 다시 급강하하는 '혈당 롤러코스터' 현상이 발생합니다. 이는 당뇨병 발병 위험을 높일 뿐만 아니라 하루 종일의 에너지 수준과.. 2025. 10. 24. 이전 1 다음 반응형
