반응형 숙면 #식습관 #꿀잠 #식사법 #수면의질 #건강한생활 #바나나 #체리 #허브티 #루틴 #형성 #멜라토닌1 숙면을 위한 식사법, 밤마다 꿀잠 자는 비결 맛있게 먹고 깊게 자는 법! 올바른 식사로 꿀잠을 부르는 나만의 비법을 알려드릴게요.목차숙면과 식사의 관계 이해하기꿀잠을 부르는 추천 식품피해야 할 음식과 그 이유식사 시간과 숙면의 상관관계꿀잠을 위한 식사 루틴 만들기꾸준한 실천이 가져온 변화오늘부터 시작할 수 있는 꿀팁1. 숙면과 식사의 관계 이해하기우리가 먹는 음식은 단순히 배를 채우는 걸 넘어서 몸과 마음에 깊은 영향을 줍니다. 숙면 역시 예외가 아니에요!특정 음식은 수면 호르몬인 멜라토닌과 세로토닌의 분비를 촉진해서 더 빠르게, 더 깊이 잠들 수 있게 도와줍니다.반대로 자극적인 음식은 위장을 과도하게 자극해서 밤새 뒤척이게 만들기도 해요.따라서 제대로 먹는 것, 이게 바로 꿀잠을 위한 첫걸음입니다!🌙2. 꿀잠을 부르는 추천 식품좋은 잠을 부르는.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음 반응형
