반응형 수면1 의사가 알려주는 과학적인 건강 관리법 건강은 누구나 소중히 여기지만, 정작 어떻게 관리해야 할지 막막한 경우가 많죠. 의사들이 실제로 추천하는 과학적으로 입증된 건강 관리법을 알려드립니다. 오늘부터 바로 실천할 수 있는 방법들로, 당신의 건강을 한 단계 업그레이드해보세요. 1. 수면의 질을 높이는 과학적 방법수면은 건강의 핵심입니다. 하루 7-8시간의 수면을 취하는 것도 중요하지만, 수면의 질을 높이는 것이 더욱 결정적이에요. - 규칙적인 수면 시간: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나세요. 이는 생체리듬을 안정시키고 숙면을 돕습니다.- 블루라이트 차단: 잠들기 1시간 전부터 스마트폰, TV 등을 멀리하세요. 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해해 숙면을 방해합니다.- 서늘한 환경: 침실 온도를 18-22도로 유지하면 더 깊은 수면을 취.. 2025. 7. 31. 이전 1 다음 반응형
