반응형 소화불량1 속이 편안해지는 저당 식단: 소화불량 완화를 위한 실전 가이드 🌟 소화불량으로 고민하는 분들을 위한 희소식! 최근 연구에 따르면 한국 성인의 20-30%가 매년 소화불량을 경험하는데, 특히 과당 섭취가 장내 유해균 증가로 증상을 악화시킬 수 있다고 합니다. 하지만 걱정 마세요! 저당 식단으로 장 건강을 회복하면 증상이 30-40% 개선될 수 있습니다. 🔍 저당 식단이 소화불량에 효과적인 이유 소화불량의 주요 원인 중 하나는 과도한 설탕 섭취입니다. 하이닥(2025년) 자료에 따르면, 일일 설탕 섭취를 25g 이하로 제한하면 장내 유해균이 25% 감소하고 소화 효소가 활성화되어 소화불량이 크게 완화됩니다. 서울대 영양연구소(2024년) 연구에서도 저당 식단의 효과가 입증되었죠. 💡 실생활 적용 팁- 식품 라벨 꼼꼼히 확인하기- 과일은 하루 2개로 제한- .. 2025. 9. 25. 이전 1 다음 반응형
