반응형 생활습관개선1 🌙 수면의 질을 높이는 숙면 방법 7가지 편안한 밤을 위한 확실한 비결, 오늘부터 바로 실천해봐요!바쁜 하루를 마치고 누웠을 때, 몸은 지쳐있는데 머리는 맴돌기만 한다면 정말 답답하죠.😥 저도 한때 불면증으로 밤마다 뒤척였던 경험이 있는데요, 그때 터득한 숙면 노하우를 오늘 풀어드릴게요! 작은 습관 하나하나가 모이면 놀라운 변화가 일어난답니다.✨📋 목차충분한 햇빛 노출규칙적인 수면 습관 만들기스마트폰 멀리하기카페인과 알코올 줄이기편안한 수면 환경 조성하기이완 및 명상 습관 들이기가벼운 스트레칭 하기결론: 작은 습관이 만드는 큰 변화1. 충분한 햇빛 노출햇빛을 충분히 쬐는 건 생각보다 중요해요!☀️우리 몸은 햇빛을 받으면 멜라토닌 분비 리듬이 조정되는데, 이게 바로 수면과 각성 주기를 결정짓는 핵심 포인트거든요. 특히 오전 10시 이전에 햇.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음 반응형
